ยอมรับมัน สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณอยู่ภายใต้ปืน: นอนหลับฝันดีคุณอยู่ในกำหนดเวลา คุณต้องทำให้โครงการนี้สำเร็จ คุณอยู่ระหว่างการเปิดตัว มีหลายอย่างที่ต้องทำเพื่อให้พอดีกับชั่วโมงปกติของคุณ ดังนั้นคุณจึงเผาน้ำมันเที่ยงคืน เมื่อหัวคุณถึงหมอน คุณจะหลับไปตลอดกาลเพราะสมองของคุณจะไม่ปิด
แต่เดี๋ยวก่อนมันคุ้มค่าใช่มั้ย? คุณจะพักผ่อนเมื่อเหตุฉุกเฉินสิ้นสุดลง ในฐานะแพทย์ฉันได้ยินมาหมดแล้ว
ฉันรู้ตรรกะ ฉันใช้มันเอง ประเด็นก็คือ เมื่อผู้ประกอบการทำเช่นนี้
พวกเขายิงขาตัวเอง แย่กว่านั้น พวกเขาอาจทำให้ตัวเองและธุรกิจล้มเหลวได้
ผู้ประกอบการที่อดนอนกำลังฆ่าตัวตายอย่างช้าๆ
คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณนอนหลับไม่สนิท แต่คุณก็สามารถผ่านมันไปได้ นั่นคือสิ่งที่ผู้ประกอบการทำ
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. จากการสำรวจ CEO ของInc. 500เกือบครึ่ง (48%) กล่าวว่าพวกเขานอนคืนละหกชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น ปริมาณ ที่แนะนำคือ 7-8 ชั่วโมง การ สำรวจของ Harvard Business Review ( HBR) ที่ทำการสำรวจผู้นำกว่า 180 คนพบว่า 4 ใน 10 (43%) กล่าวว่าพวกเขานอนหลับไม่เพียงพออย่างน้อย 4 คืนต่อสัปดาห์
ฉันเห็นสิ่งนี้ในการปฏิบัติของฉันตลอดเวลา นักธุรกิจที่วิ่งเข้าหา “เพื่อธุรกิจ” พวกเขาบอกฉันว่า “ฉันทำได้ ด็อกเตอร์” และ “ฉันเคยชินกับมัน” แน่นอน. จากนั้นฉันพบว่าความดันโลหิตของพวกเขาสูงขึ้น น้ำหนักขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และกำลังเข้าสู่ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน โรคหัวใจ และอื่นๆ
ไม่น่าแปลกใจเลย การศึกษาแสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าการอดนอนเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเหล่านี้ รวมทั้งมะเร็งลำไส้ใหญ่และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร “ฉันสบายดี” พวกเขาพูด ตกลง. แต่มีสิ่งหนึ่งที่ฉันไม่สามารถทดสอบได้ในที่ทำงานของแพทย์ ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ประกอบการ นั่นคือสุขภาพทางปัญญาของพวกเขา
คุณต้องมีสมองของคุณเพื่อทำให้ธุรกิจนี้ประสบความสำเร็จ สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือสมองของคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน
ที่เกี่ยวข้อง: 8 เหตุผลที่การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ประกอบการและผู้นำ
ผู้ประกอบการที่อดนอนมีความเสี่ยงสูงที่จะล้มเหลว
นี่คือสิ่งที่การนอนหลับไม่เพียงพอส่ง ผล ต่อประสิทธิภาพการรับรู้ ของคุณ ส่วนใหญ่การขาดดุลเหล่านี้เกิดขึ้นหลังจากการนอนหลับไม่เพียงพอเพียงคืนเดียว:
ทำให้เสียสมาธิและความจำในการทำงาน (จิตใจของคุณล่องลอย)
ส่งผลต่อความจำระยะยาวและการตัดสินใจ
ทำให้โฟกัสและระแวดระวังกับงานได้ยากขึ้น
ความสามารถใน การคิดเลข บกพร่อง(เอาเครื่องคิดเลขออกมา)
เปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของสมอง
ทำให้เวลาตอบสนองช้าลง
ลด ระดับความคิดสร้างสรรค์และความรู้ความเข้าใจที่แตกต่างออกไป (ลืมวิธีแก้ปัญหาทางธุรกิจของคุณอย่างสร้างสรรค์)
ในระหว่างการนอนหลับ สมองของคุณจะผ่านกระบวนการ “ชำระล้าง” ซึ่งจะเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ในการคิด ในการศึกษาในปี 2019 นักวิจัยพบว่าน้ำไขสันหลังช่วยล้างของเสียจากการเผาผลาญออกจากสมองในระหว่างการนอนหลับ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ แสดงว่าคุณกำลังทำงานด้วยสมองที่สกปรกและอุดตัน และไม่สามารถคาดหวังการตัดสินใจที่ดีสำหรับธุรกิจของคุณได้
การอดนอนส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
นักวิจัยรายงานในการศึกษาในปี 2018 ว่า การอดนอนและการนอนหลับ ไม่เพียงพอทำให้เกิดอารมณ์โกรธ คุณระเบิดโปรแกรมเมอร์ดาราของคุณและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเสียหายหรือไม่? ใช่ โทษที่ความจริงที่ว่าคุณไม่ได้นอนเจ็ดชั่วโมงในคืนก่อน
แท้จริงแล้ว นักวิจัยได้พบความเชื่อมโยงระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของหัวหน้างาน ในแต่ละวัน ในที่ทำงาน ไม่น่าแปลกใจเลยที่พฤติกรรมดังกล่าวส่งผลให้การมีส่วนร่วมในการทำงานของพนักงานลดลง ซึ่งเป็นผลเสียที่ชัดเจนสำหรับธุรกิจ
Credit : ไฮโลไทย
