หลายคนกำลังมองหาวิธีป้องกันตัวเองจาก COVID-19 ในกรณีที่รุนแรง ไวรัสทำให้เกิดการอักเสบมากเกินไป ซึ่งทำให้หายใจลำบากขึ้น นำไปสู่ปัญหาปอดตลอดชีวิต และถึงกับเสียชีวิตได้Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RDแพทย์ด้านไลฟ์สไตล์และเวชศาสตร์ป้องกันที่Loma Linda University Healthกล่าวว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมหรือลดความเครียดในระดับเซลล์ “
อาหารบางชนิดสามารถสร้างการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกาย
ในขณะที่อาหารบางชนิดช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างสุขภาพ” เธอกล่าว
เรียแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูง เครื่องดื่ม คาร์โบไฮเดรตขัดสี และเนื้อแดง และให้เน้นที่การเพิ่มอาหารต้านการอักเสบเหล่านี้ในอาหารของคุณแทน:
ผักโขม
ผักโขมเป็นแหล่งสารอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินเค วิตามินเอ วิตามินอี แคโรทีนอยด์ ไฟเบอร์ และไฟโตเคมิคอลอื่นๆ superfood ที่ต้านการอักเสบได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานแบบดิบ คั้นน้ำ หรือปรุงเบาๆ สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้
เบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ บอยเซนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ทับทิม เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และผลเบอร์รี่อื่นๆ ให้รสหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลมากเกินไปในอาหาร น้ำตาลเป็นที่รู้จักกันว่าส่งเสริมการอักเสบ ซึ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อความเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บ ผลเบอร์รี่หลายชนิดมีเม็ดสีม่วงอมน้ำเงินที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบที่มีอยู่ด้วย บลูเบอร์รี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า pterostilbene ซึ่งช่วยลดการอักเสบ
ถั่วและเมล็ด
วอลนัท อัลมอนด์ พิสตาชิโอ และถั่วและเมล็ดพืชอื่นๆ มากมายช่วยลดการอักเสบและให้ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถั่วดิบที่ไม่เติมน้ำมันหรือเกลือจะดีที่สุด เมล็ดพืช เช่น เจียและแฟลกซ์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับการอักเสบ และสามารถเพิ่มลงในอาหารหลายชนิดได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มการต้านการอักเสบ
ขมิ้น
ขมิ้นมีสารโพลีฟีนอลเคอร์คูมิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย และต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ เครื่องปรุงรสสีเหลืองทองช่วยลดการสืบพันธุ์ของเนื้องอกและทำให้เซลล์เนื้องอกตายได้
อะโวคาโด
อะโวคาโดเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย และยังช่วยลดการอักเสบในเซลล์ผิวที่อ่อนเยาว์อีกด้วย อะโวคาโดในสภาพที่ยังไม่แปรรูปทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะต่อต้านการอักเสบและสามารถบรรเทาความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยที่เกิดจากการอักเสบได้
อาหารหลายอย่างอ้างว่าช่วยลดการอักเสบในร่างกายและส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไป แต่อาหารเหล่านี้อาจจำกัดหรือทำให้เกิดความสับสนได้ การแนะนำอาหารต้านการอักเสบอย่างช้าๆ อาจเป็นเรื่องง่ายและสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงโควิด-19
พิจารณาการเยี่ยมชม การ ปรึกษาด้านไลฟ์สไตล์กับหนึ่ง
ในแพทย์เวชศาสตร์ไลฟ์สไตล์ของเราที่ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ พวกเขาจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับ แพทย์ ดูแลหลัก ของคุณ เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ โปรดติดต่อศูนย์ส่งเสริมสุขภาพโทร. 909-558-4594 เพื่อนัดหมายเข้ารับคำปรึกษาด้านไลฟ์สไตล์ของคุณได้แล้ววันนี้
โดยทั่วไป TomTom Spark ขาดความสามารถในการปรับแต่ง ในขณะที่นาฬิกาแข่งขันจากซีรีส์ Garmin Forerunner ช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการและมีแอพบางตัว TomTom Spark ยังขาดคุณสมบัติเหล่านี้ ช่วยให้คุณตั้งนาฬิกาปลุกได้เพียงรายการเดียว และเราต้องการนาฬิกาปลุกหลายรายการเพื่อปลุกให้ตื่นแต่เช้า และ TomTom Spark ก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไรมากนัก
แอพ TomTom MySports นั้นดี แต่อีกครั้ง มันไม่เป็นมิตรกับผู้ใช้มากนัก หากคุณเคยใช้แอปอย่าง Fitbit หรือ Nike+ Run Club คุณจะพบว่าแอปนี้ดูเกะกะและไม่เกะกะ อย่างไรก็ตาม มันให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ เช่น แผนภูมิอัตราการเต้นของหัวใจและโซนอัตราการก้าว และยังช่วยให้คุณส่งออกข้อมูลนี้ไปยังแอพต่างๆ เช่น Strava และ Nike+ Run Club
โดยรวมแล้ว เราค่อนข้างพอใจกับ TomTom Spark Cardio + Music เราชอบความแม่นยำและชุดคุณลักษณะ และความสามารถในการเล่นเพลงจากนาฬิกาโดยตรงถือเป็นโบนัสสำคัญที่นักวิ่งหลายคนจะประทับใจ การขาดความสามารถในการปรับแต่ง อินเทอร์เฟซที่เกะกะ และแอพแบร์โบนนั้นเป็นข้อเสีย แต่เรายินดีที่จะจัดการกับมัน แบตเตอรีอยู่ได้สี่วันด้วยการออกกำลังกายหนึ่งครั้งต่อวัน ลดลงเหลือสองวันเมื่อใช้โหมดกลางคืน ซึ่งหน้าจอจะสว่างขึ้น TomTom ส่งเครื่องที่ใช้งานหนักมาให้เรา ดังนั้นอายุการใช้งานแบตเตอรี่ของคุณจึงอาจแตกต่างกันไป หากการปรับแต่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง คุณสามารถดูGarmin Forerunner 235 ที่มีราคาแพงกว่า ได้ แต่นาฬิกาเรือนนั้นไม่สามารถจัดเก็บและเล่นเพลงได้
Credit : สล็อต UFABET
